Аквафитнес — это тренировки в воде, которые сочетают кардио и силовую нагрузку. Благодаря сопротивлению воды калории сжигаются эффективно, а суставы остаются в безопасности.
Почему аквафитнес помогает сжигать калории?
- Вода создаёт сопротивление в 12 раз больше воздуха, поэтому каждое движение требует усилий.
- За час активной аквааэробики тратится до 500-600 калорий.
- Тренировка в воде ускоряет метаболизм и улучшает кровообращение.
Лучшие упражнения в бассейне
- Бег на месте или по дорожке бассейна — отлично разгоняет пульс.
- Махи ногами и подъёмы коленей — прорабатывают ноги и ягодицы.
- Упражнения с аквагантелями — укрепляют руки и плечи.
Занимайтесь 2-3 раза в неделю по 45-60 минут, и уже через месяц вы заметите результат. Главное — поддерживать интенсивность и не забывать про дыхание.
