Сидячая работа — испытание для позвоночника, шеи и глаз. Чтобы избежать боли и усталости, достаточно делать короткую разминку прямо в офисном кресле. Регулярные упражнения улучшают кровообращение, снимают зажимы и повышают продуктивность.
Пять упражнений для офиса
- Наклоны головы. Медленно наклоняйте голову к левому и правому плечу, задерживаясь на 10 секунд. Повторите по 5 раз в каждую сторону.
- Вращения плечами. Поднимите плечи к ушам, затем отведите назад, сводя лопатки. Сделайте 8-10 вращений.
- Растяжка спины. Соедините ладони в замок перед собой и вытяните руки вперёд, округлив спину. Затем поднимите руки вверх и потянитесь.
- Разминка кистей. Сожмите пальцы в кулак, затем раскройте, широко расставив их. Повторите 10 раз.
- Подъёмы на носки. Сидя на краю стула, поднимите пятки, напрягая икры, затем плавно опустите. Сделайте 12-15 раз.
Каждое упражнение занимает не больше минуты. Выполняйте разминку каждые 45-60 минут работы за компьютером, и ваше тело скажет спасибо.
