Кардиотренировки — основа жиросжигания и здоровья сердца. Но какой тренажер выбрать, чтобы получить максимум пользы за разумные деньги? Сравним велотренажер, эллипсоид и велосипед по ключевым параметрам.
Энергетические расходы
За час умеренной нагрузки человек весом 70 кг тратит примерно:
- Велотренажер: 400–600 ккал
- Эллипсоид: 500–700 ккал
- Велосипед (улица): 450–800 ккал
Настоящий велосипед выигрывает за счет переменного рельефа и сопротивления воздуха, но эллипсоид дает более равномерную нагрузку.
Финансовые расходы
Велотренажер: от 10 000 ₽ за домашний, абонемент в зал — от 1 500 ₽/мес. Обслуживание минимально.
Эллипсоид: от 20 000 ₽, в зале — те же 1 500–3 000 ₽/мес. Дороже в ремонте.
Велосипед: от 15 000 ₽, но нужны шлем, защита, обслуживание (цепь, тормоза). Зато бесплатные поездки на улице.
Что выбрать?
Для дома с ограниченным бюджетом — велотренажер. Для мягкой нагрузки на суставы — эллипсоид. Для разнообразия и свежего воздуха — велосипед. Лучший вариант — чередовать их.
