Многие уверены, что спортивное питание — это большие деньги. Но для набора массы достаточно базового набора, который обойдётся в разумную сумму.
Что действительно нужно для роста мышц?
Минимальный набор включает протеин и креатин. Банки протеина (1 кг) хватает примерно на месяц при двух порциях в день — это 1800–2200 рублей. Упаковка креатина (300 г) стоит около 900–1100 рублей и обеспечит месяц приёма.
- Протеин: 1 банка — 2000 рублей
- Креатин: 1 упаковка — 1000 рублей
Сколько реально потратить?
Итого около 3000 рублей в месяц. Если добавить гейнер (для тех, кому сложно набрать калории), сумма вырастет до 5000–7000 рублей, но он не обязателен.
Экономия возможна: покупайте продукцию без вкусовых добавок, следите за акциями, выбирайте отечественные бренды. Такой набор не заменит полноценное питание, но станет удобным и эффективным дополнением к рациону.
