Дефицит витаминов — это состояние, при котором организм не получает необходимых питательных веществ в достаточном количестве. Он развивается постепенно, а первые признаки часто списывают на усталость или стресс. Между тем своевременное распознавание дефицита помогает избежать серьёзных проблем со здоровьем.
Как проявляется нехватка витаминов?
Симптомы зависят от того, каких именно витаминов не хватает. Однако существуют общие признаки, характерные для гиповитаминоза в целом:
- Постоянная усталость и слабость даже после полноценного сна;
- Сухость и бледность кожи, шелушение, высыпания;
- Ломкость волос и ногтей, появление заедов в уголках рта;
- Снижение иммунитета — частые простуды и инфекции;
- Нарушение зрения в сумерках («куриная слепота»);
- Мышечные судороги, онемение конечностей, покалывание;
- Раздражительность, апатия, ухудшение памяти и концентрации.
Если вы замечаете у себя несколько из перечисленных симптомов одновременно, не занимайтесь самолечением и не скупайте витамины наугад. Лучше обратиться к врачу и сдать анализ крови. Только специалист может определить точный дефицит и подобрать правильную дозировку. Помните, что избыток витаминов так же опасен, как и их недостаток.
