Средиземноморская диета включает овощи, фрукты, рыбу, оливковое масло и орехи. Она полезна для сердца.
Польза
Диета снижает риск инфаркта и инсульта, нормализует давление и холестерин.
Меню на неделю
- Пн: овсянка, салат с тунцом, рыба с овощами.
- Вт: йогурт, чечевичный суп, курица с овощами.
- Ср: омлет, паста с овощами, форель.
- Чт: творог, салат с нутом, креветки.
- Пт: тост с авокадо, овощной суп, овощи с фетой.
- Сб: смузи, рыба на гриле, пицца с овощами.
- Вс: сырники, куриная грудка, овощное рагу.
Используйте оливковое масло и избегайте переработанных продуктов. Проконсультируйтесь с врачом.
