Домашние протеиновые батончики — это вкусный и полезный перекус без лишнего сахара и консервантов. Вы контролируете состав и калорийность, а приготовление занимает не больше 20 минут.
Классический овсяный батончик
Ингредиенты: овсяные хлопья (100 г), протеиновый порошок (30 г), банан (1 шт.), молоко (50 мл), арахисовая паста (2 ст. л.). Разомните банан, смешайте с остальными ингредиентами, сформируйте батончики и запекайте 15 минут при 180°C.
Шоколадно-ореховый батончик
Смешайте 100 г миндаля, 50 г протеина, 2 ст. л. какао, 3 ст. л. меда и 30 г темного шоколада. Измельчите орехи, добавьте остальное, выложите в форму и охладите 2 часа в холодильнике.
Кокосовый батончик с сухофруктами
Соедините 100 г кокосовой стружки, 50 г протеина, 50 г кураги или чернослива, 2 ст. л. кокосового масла и 1 ст. л. воды. В блендере перебейте до однородности, сформируйте и уберите в морозилку на 30 минут.
Полезные советы:
- Выбирайте протеин без вкусовых добавок — так вы сами будете регулировать вкус.
- Храните батончики в холодильнике не дольше 5 дней или замораживайте.
Такие батончики отлично подойдут для перекуса после тренировки или в дороге. Приятного аппетита!
