Контрастный душ — популярный метод закаливания, который улучшает кровообращение, тонизирует кожу и укрепляет иммунитет. Однако подходит он не всем: в некоторых случаях резкая смена температуры может навредить.
Польза процедуры
- Активизирует кровоток и лимфоток, ускоряет восстановление после тренировок;
- Тренирует сосуды и вегетативную нервную систему, повышая устойчивость к стрессу;
- Стимулирует терморегуляцию и обмен веществ;
- Улучшает тонус кожи и помогает бороться с целлюлитом.
Возможный вред и противопоказания
Резкий перепад температур — нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Поэтому процедура запрещена при гипертонии, ишемии, тромбозах, онкологии, острых воспалениях и хронических заболеваниях в стадии обострения. Также не стоит принимать контрастный душ при беременности и в первые дни после болезни.
Кому подходит закаливание
Здоровым людям без патологий сердца и сосудов, а также тем, кто хочет повысить иммунитет и адаптацию к холоду. Начинать следует с комфортной прохладной воды, постепенно увеличивая температурный контраст. Оптимальная схема — 1–2 минуты тёплой воды, затем 30–60 секунд холодной, повторяя 3–5 циклов, завершая обязательно тёплой водой.
При появлении головокружения, слабости или дискомфорта прекратите процедуру и проконсультируйтесь с врачом. Помните: закаливание должно приносить бодрость, а не стресс.
