Здоровые привычки начинаются с малого. Попробуйте внедрить эти 20 шагов — по одному за раз.
Список из 20 шагов
- Стакан воды утром
- 5 минут зарядки
- 10 000 шагов
- Овощи и фрукты
- Орехи вместо сладкого
- Сон 7–8 часов
- Режим дня
- Перерыв каждый час
- Медитация 5 минут
- Проветривание перед сном
- Растяжка или йога
- Ограничить соцсети
- Планирование дня
- Лестница вместо лифта
- Витамины по рецепту
- Прохладный душ
- Три благодарности
- Солнце 10 минут
- Чтение перед сном
- Травяной чай
