Витамин D называют «солнечным» не зря: он влияет на кожу и настроение. Дефицит витамина D ухудшает внешность и эмоциональный фон.
Как витамин D влияет на кожу
Витамин D поддерживает обновление клеток и защищает от воспалений. При его нехватке кожа тускнеет, сохнет, появляются высыпания и теряется эластичность.
- Антиоксидантная защита — замедляет старение.
- Противовоспалительное действие — уменьшает акне.
- Ускорение регенерации — улучшает тон кожи.
Как витамин D влияет на настроение
Он участвует в синтезе серотонина, «гормона счастья». Недостаток витамина D связан с апатией, раздражительностью и сезонной депрессией.
Как восполнить: гуляйте на солнце 15–20 минут, ешьте рыбу, яйца, грибы. При дефиците добавки подбирает врач по анализу крови.
Красота действительно начинается изнутри: витамин D — простой шаг к сияющей коже и хорошему настроению.
