Когда только начинаешь заниматься в зале, кажется, что без банки протеина или гейнера прогресс невозможен. Но на самом деле большинство добавок — маркетинг, а новичку достаточно лишь нескольких базовых позиций.
Что действительно стоит купить?
- Протеин — чтобы удобно добирать норму белка, если не получается из обычной еды. На первых порах это не обязательно, но часто полезно.
- Креатин — одна из самых изученных добавок. Помогает увеличить силу и выносливость, работает даже у новичков.
- Витамин D и Омега-3 — если с анализами или питанием не всё идеально, они поддержат иммунитет и восстановление.
Что покупать не стоит?
BCAA, гейнеры, предтренировочные комплексы и жиросжигатели — в 90% случаев это лишняя трата денег. Начните с тренировок и полноценного рациона, а добавки используйте как дополнение, а не основу.
