Варикозное расширение вен — распространённая проблема из-за сидячей работы и недостатка движения. Предотвратить его можно простыми упражнениями и коррекцией образа жизни.
Упражнения для профилактики варикоза
Движение — лучший друг вен:
- Ходьба — 30 минут в день.
- Подъёмы на носки — в течение дня.
- «Велосипед» — лёжа на спине.
- Махи ногами — улучшают отток крови.
Образ жизни и привычки
Измените повседневные действия:
- Не сидите нога на ногу.
- Вставайте каждый час.
- Выбирайте обувь на каблуке до 4 см.
- Отдыхайте с приподнятыми ногами.
Пейте воду, добавьте витамин С и рутин. Откажитесь от курения. При сосудистых звёздочках или отёках обратитесь к флебологу.
