Кето-диета — это низкоуглеводный режим питания с высоким содержанием жиров, который заставляет организм использовать жир вместо глюкозы в качестве основного источника энергии. Она привлекает внимание благодаря быстрому снижению веса и улучшению метаболических показателей.
Плюсы и минусы
- Плюсы: быстрое похудение, снижение аппетита, стабилизация уровня сахара, повышение энергии.
- Минусы: «кето-грипп» на первых неделях, дефицит клетчатки и микроэлементов, возможная нагрузка на почки.
Кому подходит
Кето-диета рекомендуется здоровым людям без хронических заболеваний почек и печени, а также тем, кто хочет контролировать вес под наблюдением врача. При сахарном диабете 2 типа она может быть полезна, но только после консультации со специалистом.
