Сон занимает треть жизни, и именно подушка во многом определяет его качество. Неправильная поддержка шеи приводит к утренним болям, головным болям и хроническому недосыпу. Как выбрать идеальную подушку? Вот несколько хитростей, которые помогут вам проснуться отдохнувшим.
Основные критерии выбора
- Положение во сне. Тем, кто спит на спине, подходит подушка средней высоты, на животе — низкая, на боку — высокая.
- Жёсткость. Зависит от веса: чем больше масса тела, тем жёстче должна быть подушка.
- Материал. Латекс сохраняет форму, мемори-пена подстраивается под контуры тела, натуральные наполнители (гречневая лузга) обеспечивают массажный эффект.
Хитрости для проверки
Лягте на подушку. Если голова находится на одной линии с позвоночником — это ваш вариант. Плечо не должно заваливаться вверх или проваливаться. Также проверьте, нет ли зазора между шеей и подушкой.
Совет: Меняйте подушку каждые 2-3 года и следите за гигиеной — чехол нужно стирать раз в месяц.
