Долгая работа за компьютером нагружает глаза, вызывая сухость, усталость и снижение четкости зрения. Простая гимнастика поможет снять напряжение и сохранить здоровье глаз.
7 эффективных упражнений
- Пальминг — закройте глаза и прикройте их ладонями на 1–2 минуты, полностью расслабившись.
- Моргание — быстро моргайте в течение 30 секунд, затем дайте векам мягко сомкнуться.
- Фокусировка — переводите взгляд с дальнего предмета на кончик носа и обратно. Повторите 10 раз.
- Движение глазами — медленно рисуйте взглядом горизонтальную восьмерку или круги по часовой и против часовой стрелки.
- Вверх-вниз и влево-вправо — плавно поднимайте и опускайте взгляд, затем двигайте глазами в стороны.
- Диагонали — посмотрите в верхний правый угол, затем в нижний левый, потом в другую сторону.
- Массаж — легкими круговыми движениями подушечками пальцев помассируйте закрытые веки.
Выполняйте этот комплекс каждые 45–60 минут работы за компьютером — и ваши глаза скажут спасибо!
