Красота начинается с хорошего сна. Именно во время ночного отдыха клетки кожи восстанавливаются, вырабатывается коллаген, а организм избавляется от токсинов.
Почему важен режим сна?
Соблюдение режима синхронизирует циркадные ритмы. Это нормализует выработку мелатонина и гормонов стресса. В результате улучшается качество сна, уходят отеки и темные круги под глазами.
Как улучшить качество сна?
- Ложитесь и вставайте в одно и то же время даже в выходные.
- Проветривайте спальню и поддерживайте прохладную температуру.
- Откажитесь от гаджетов за час до сна — синий свет мешает выработке мелатонина.
- Используйте плотные шторы и удобную подушку.
Регулярный и здоровый сон — это лучшая антивозрастная процедура. Начните с малого, и результат не заставит себя ждать.
