Слизистая носа — первый барьер для вирусов гриппа. Если она пересушена, патогены легко проникают в организм. Укрепить её можно простыми привычками.
Почему важно увлажнять нос
Носовая слизь содержит защитные вещества — лизоцим и иммуноглобулины. При сухом воздухе и дыхании ртом барьер ослабевает.
5 хитростей для укрепления слизистой носа
- Солевые промывания — увлажняют и удаляют вирусы. Используйте спреи с морской солью 2–3 раза в день.
- Увлажните воздух — влажность 50–60% защищает от пересыхания. Включайте увлажнитель в спальне.
- Масляные капли — оливковое или кунжутное масло создают защитную плёнку. По капле перед выходом.
- Правильное питание — витамины A, C, E и цинк помогают восстановлению слизистой. Ешьте овощи, цитрусовые и орехи.
- Дыхательная гимнастика — улучшает кровообращение в носу. Вдох, задержка на 5 секунд, выдох. 10 повторов.
Эти хитрости укрепят носовой барьер и снизят риск гриппа даже в эпидсезон.
