Длительная работа за монитором, смартфоном или чтение приводят к перенапряжению глазных мышц и сухости роговицы. Справиться с дискомфортом помогут простые методы, не требующие аптечных средств.
Способы снять усталость глаз
- Пальминг. Закройте глаза и прикройте их ладонями на 2–3 минуты. Полная темнота расслабляет мышцы и снимает напряжение.
- Моргание. Осознанно поморгайте в течение 30 секунд — это увлажнит роговицу и устранит сухость.
- Правило 20-20-20. Каждые 20 минут переводите взгляд на объект, находящийся на расстоянии около 6 метров, на 20 секунд.
- Гимнастика для глаз. Вращайте глазными яблоками, смотрите вверх-вниз, влево-вправо по 10 раз в каждую сторону.
- Смена фокуса. Поочередно рассматривайте близкий и далекий предмет, задерживаясь на каждом по 5 секунд.
- Теплый компресс. Приложите к закрытым векам салфетку, смоченную теплой водой, на 5 минут — это улучшит кровообращение.
- Прогулка на воздухе. Естественный свет и смена обстановки дают глазам необходимый отдых. Достаточно 15 минут на улице.
Регулярно выполняйте эти рекомендации, и усталость глаз перестанет быть проблемой. Если симптомы сохраняются или усиливаются — обязательно обратитесь к офтальмологу.
