После долгого дня в офисе или за рулём тело накапливает напряжение. Самомассаж занимает всего 10 минут и помогает расслабить мышцы, улучшить кровообращение и вернуть энергию.
5 техник самомассажа
- Шея и плечи: Сядьте прямо, разомните мышцы шеи пальцами, двигаясь от основания черепа к плечам. Захватите плечи ладонями и сжимайте их круговыми движениями.
- Кисти рук: Потрите ладони друг о друга, затем разомните каждый палец от основания к ногтю. Это снимает зажим после клавиатуры.
- Стопы: Сядьте, положив лодыжку на колено. Большим пальцем надавливайте на свод стопы, двигаясь от пятки к пальцам. Полезно при усталости ног.
- Поясница: Сожмите руки в кулаки и костяшками пальцев сделайте круговые движения по пояснице, не надавливая на позвоночник. Это снимет напряжение после сидения.
- Голова и виски: Подушечками пальцев мягко массируйте кожу головы, имитируя мытьё. Затем круговыми движениями помассируйте виски.
Выполняйте техники без резких движений, при появлении боли остановитесь. Регулярная практика улучшит самочувствие и сон.
