Осенью иммунитет ослаблен из-за перепадов температур и дефицита витаминов. Восстановить защитные силы помогут простые правила, которые рекомендуют врачи.
Рекомендации врачей
- Питание. Ешьте больше овощей, фруктов, нежирного белка и кисломолочных продуктов.
- Витамины. Особое внимание — витаминам D и C, цинку. Принимайте после консультации с врачом.
- Сон. Спите не менее 7-8 часов в проветриваемой комнате.
- Физическая активность. Регулярные прогулки, йога или лёгкий бег укрепляют защитные силы.
- Стресс. Используйте дыхательные практики и медитацию — стресс снижает иммунитет.
- Вакцинация. Своевременная прививка от гриппа защищает от тяжёлых осложнений.
Эти советы помогут укрепить иммунитет, если соблюдать их регулярно. При недомогании обязательно обратитесь к врачу.
