Вечерняя тяга к сладкому знакома многим. Чаще всего она возникает из-за усталости, стресса или нарушения режима питания. Вот пять простых способов обмануть организм и сохранить фигуру.
Как снизить тягу к сладкому
- Ешьте белок и жиры на ужин. Творог, курица, рыба, орехи надолго дают чувство сытости и не вызывают скачков сахара.
- Выпейте теплый напиток. Травяной чай, вода с лимоном или теплое молоко успокаивают и снижают желание перекусить.
- Отвлекитесь на 10 минут. Примите душ, сделайте легкую растяжку или займитесь дыхательной гимнастикой – приступ обычно проходит.
- Держите под рукой полезную альтернативу. Морковь, яблоко, сельдерей или замороженные ягоды заменят конфеты без вреда для здоровья.
- Ложитесь спать вовремя. Недосып повышает уровень грелина и снижает лептин, поэтому ночью сильнее тянет на сладкое.
Выберите один или несколько способов – и уже через несколько дней вы заметите, что тяга к сахару слабеет.
