TRX — тренировки с собственным весом с использованием подвесных петель. Они развивают силу, баланс и гибкость, подходят для любого уровня подготовки.
Польза TRX
Упражнения на нестабильной опоре заставляют мышцы работать интенсивнее. Это помогает укрепить корсет, улучшить осанку и сжечь больше калорий за короткое время.
- Регулирование нагрузки за счет угла тела
- Проработка всех групп мышц
- Развитие координации
- Безопасность для суставов
Основные упражнения
Выпады, приседания, отжимания, тяга, планка — база TRX. Выполняйте по 3–4 подхода по 10–15 повторений.
Чтобы прогрессировать, меняйте угол, добавляйте паузы и замедляйте темп. Тренируйтесь 2–3 раза в неделю.
