После застолий организм нуждается в передышке. Детокс не значит голодание — достаточно скорректировать рацион и питьевой режим, чтобы вернуть лёгкость.
Что пить для детокса
- Вода с лимоном утром натощак — запускает пищеварение.
- Зелёный чай — богат антиоксидантами, поддерживает обмен веществ.
- Травяные настои (мята, ромашка, имбирь) — успокаивают ЖКТ.
- Кефир или ряженка — восстанавливают микрофлору.
Что есть
Основу рациона на пару дней составьте из лёгких продуктов. Отдайте предпочтение:
- овощам и зелени (кабачки, огурцы, шпинат);
- фруктам и ягодам (особенно яблоки и киви);
- цельнозерновым кашам (овсянка, гречка);
- нежирному белку (рыба, индейка, творог).
Исключите алкоголь, сладости и жареное. Ешьте дробно, маленькими порциями. Уже через день вы почувствуете прилив энергии и лёгкость в теле.
