Интервальное голодание (ИГ) — популярный режим питания. Он влияет не только на вес, но и на кожу с волосами. Разбираемся, как именно.
Кожа: очищение и сияние
Снижение инсулина помогает уменьшить воспаления, поэтому кожа при акне становится чище. Активация аутофагии ускоряет обновление клеток, придавая лицу свежесть и упругость.
Волосы: возможен временный стресс
Резкое сокращение калорий может вызвать усиленное выпадение волос в первые 1–2 месяца. Это связано с гормональным стрессом. Затем рост волос восстанавливается, а их качество часто улучшается.
Как избежать побочных эффектов
- Потребляйте достаточно белка (1,2–1,5 г на кг веса).
- Пейте воду в течение дня.
- Принимайте цинк, железо, витамины группы B и Омега-3.
- Выходите из голодания плавно.
При хронических заболеваниях перед ИГ обязательна консультация врача. Осознанный подход поможет улучшить внешность без вреда здоровью.
