Кето-диета — это низкоуглеводный режим питания с высоким содержанием жиров, который переводит организм в состояние кетоза. Она популярна для похудения и контроля сахара, но подходит не всем.
Польза
- Быстрое снижение веса за счет сжигания жира
- Снижение аппетита и тяги к сладкому
- Улучшение чувствительности к инсулину
- Контроль уровня глюкозы при диабете 2 типа
Вред и противопоказания
Кето-диета может вызывать «кето-грипп», дефицит витаминов и проблемы с ЖКТ. Она противопоказана при:
- заболеваниях печени и почек
- беременности и лактации
- нарушениях жирового обмена
- приеме некоторых лекарств (например, от диабета)
Как правильно выходить
Выходить нужно постепенно, в течение 2–4 недель. Увеличивайте углеводы на 10–20 г в неделю, заменяя их овощами и фруктами. Следите за самочувствием и сохраняйте умеренность.
