Сколиоз — боковое искривление позвоночника. ЛФК — основа лечения: она укрепляет мышцы, останавливает прогрессирование деформации и уменьшает боль.
Цели ЛФК
- Коррекция осанки;
- Укрепление мышечного корсета;
- Профилактика осложнений.
Упражнения для детей
Выполняйте плавно, без рывков.
- Кошка: на четвереньках прогибайте и округляйте спину.
- Ножницы: лёжа на спине, скрещивайте прямые ноги на весу.
- Корзиночка: лёжа на животе, возьмитесь за щиколотки и приподнимите грудь и бёдра.
Упражнения для взрослых
Мягкие техники для растяжки и стабилизации:
- Растяжка: наклон в сторону с поднятой рукой.
- Планка: удерживайте прямую линию тела 20–60 секунд.
- Лодочка: лёжа на животе, приподнимите руки и ноги на 5–10 секунд.
Рекомендации
Занимайтесь ежедневно 15–20 минут. Комплекс подбирается с учётом угла искривления. Перед началом проконсультируйтесь с врачом.
