Долгая работа за компьютером неизбежно влияет на осанку, если рабочее место не адаптировано под ваше тело. Простая настройка стула, стола и монитора способна предотвратить боли в спине и шее.
Как правильно организовать рабочее место
- Монитор установите на уровне глаз, на расстоянии 50–70 см.
- Стул должен поддерживать поясницу, сиденье — регулироваться по высоте.
- Стол подберите так, чтобы локти лежали на столе под углом 90 градусов.
- Клавиатуру и мышь разместите близко, чтобы не тянуться.
Не забывайте о перерывах: каждые 30–40 минут вставайте и делайте короткую разминку. Это закрепит эффект правильной настройки.
