Частые перекусы часто становятся врагами стройности. Но если выбирать продукты с умом, можно утолить голод, не навредив фигуре. Предлагаем простые и вкусные идеи до 100 калорий.
Идеи перекусов до 100 ккал
- Огурец и морковь: нарезать палочками, приправить лимонным соком — около 30-50 ккал.
- Яблоко: одно среднее яблоко (~80 ккал) с корицей — сладко и полезно.
- Натуральный йогурт без добавок: 100 г (~60 ккал) с ягодами.
- Творог 5%: 50 г (~65 ккал) с зеленью.
- Орехи: 10 миндальных орехов (~70 ккал) — порция должна быть маленькой.
- Яйцо вкрутую: одно яйцо (~78 ккал) с щепоткой соли.
Как сделать перекус полезным
Главное правило — порция. Даже полезная еда в больших количествах приведет к лишним калориям. Заранее раскладывайте перекусы по контейнерам, чтобы не съесть лишнего. И помните: перекус должен содержать белок, клетчатку или полезные жиры — так вы дольше останетесь сытым.
Пробуйте разные варианты и найдите свой идеальный перекус до 100 калорий. Это поможет поддержать энергию в течение дня, не отказывая себе во вкусной еде.
