Пробиотики и пребиотики часто путают, хотя это разные вещества. Пробиотики — живые полезные бактерии, заселяющие кишечник. Пребиотики — неперевариваемые пищевые волокна, которые служат пищей для этих бактерий. Проще говоря: пробиотики — новые жильцы, а пребиотики — еда для них.
Когда принимать пробиотики
- После курса антибиотиков для восстановления микрофлоры.
- При дисбактериозе, вздутии, нарушениях стула.
- В период стресса и снижения иммунитета.
Когда принимать пребиотики
- При несбалансированном питании и дефиците клетчатки.
- Для профилактики дисбактериоза.
- Вместе с пробиотиками для лучшего эффекта.
Оптимальное время приёма — утро, во время завтрака. Курс обычно длится 2–4 недели. Для комплексной поддержки микрофлоры выбирайте симбиотики, в которых уже есть оба компонента.
