Витамины группы B — восемь водорастворимых соединений, необходимых для энергии, работы нервов и обмена веществ. Они не накапливаются в теле, поэтому их нужно получать регулярно.
За что отвечают
- B1 — энергия, сердце, нервы.
- B2 — кожа, зрение, слизистые.
- B3 — гормоны, кровообращение.
- B5 — заживление тканей.
- B6 — настроение, иммунитет, сон.
- B7 — волосы, ногти, кожа.
- B9 — кроветворение, развитие плода.
- B12 — нервная система, профилактика анемии.
Как принимать
Лучший источник — еда: злаки, бобовые, яйца, мясо, рыба, орехи и зелень. Если нужны добавки, выбирайте комплекс B — они работают вместе. Пейте утром или днём во время еды. Не превышайте дозировку. Перед применением посоветуйтесь с врачом.
