Бодифлекс — это уникальная система дыхательных упражнений, которая помогает похудеть без изнурительных тренировок. Методика сочетает глубокое диафрагмальное дыхание с мягкой растяжкой мышц. За счет активного насыщения крови кислородом ускоряется метаболизм, расщепляются жировые клетки, укрепляется мышечный корсет.
Как техника Бодифлекс помогает похудеть
При регулярном выполнении упражнений организм получает больше кислорода, который необходим для окисления жиров. В результате улучшается обмен веществ, уменьшаются объемы живота, бедер и талии. Дополнительно тренируется диафрагма, нормализуется работа кишечника, снижается уровень кортизола — гормона стресса, провоцирующего переедание.
Основные шаги выполнения
- Сделайте глубокий вдох через нос, надувая живот.
- Выдохните воздух через рот, максимально втягивая живот.
- Задержите дыхание и прижмите подбородок к груди.
- Примите одну из поз Бодифлекс (например, «растяжка боков»).
- Задержитесь в позе на 8–10 секунд, затем расслабьтесь и вдохните.
Преимущества методики
Бодифлекс не требует спортивного инвентаря и занимает всего 15–20 минут в день. Упражнения подходят большинству людей, однако перед началом занятий обязательна консультация врача. Противопоказаниями являются гипертония, глаукома, грыжи, недавние операции и беременность.
