Здоровье суставов зависит от питания и образа жизни. Некоторые продукты и добавки доказали пользу в исследованиях.
Полезные продукты
- Жирная рыба — омега-3 снижает воспаление.
- Цитрусовые, киви, перец — витамин C для синтеза коллагена.
- Оливковое масло — защищает хрящ.
- Орехи и семена — цинк, магний, селен.
Добавки с доказанной эффективностью
- Омега-3 — уменьшает боль при артрите.
- Глюкозамин и хондроитин — замедляют разрушение хряща.
- Куркумин — противовоспалительный эффект.
- Витамин D — важен при дефиците.
Добавки не заменяют полноценного рациона. Перед приемом проконсультируйтесь с врачом.
