Многие не любят овощи, но их пользу сложно переоценить. Чтобы добавить их в рацион, примените небольшие хитрости.
Пять способов добавить овощи в еду
- Измельчайте. Мелко натёртые овощи легко добавить в котлеты или тесто.
- Делайте смузи. Зелень маскируется бананом и ягодами.
- Запекайте со специями. Масло, чеснок и травы преображают вкус овощей.
- Готовьте чипсы. Тонко нарежьте свёклу или морковь и запеките.
- Готовьте овощные соусы. Взбейте овощи в блендере с томатом или сливками.
Начните с одного-двух приёмов. Постепенно овощи станут привычной частью вашего меню.
