Холестерин часто называют главным врагом сердца, но современные данные опровергают многие страхи. Разбираем частые мифы.
Миф 1: Холестерин из пищи повышает его уровень в крови
На самом деле, лишь около 20% холестерина поступает с едой, остальное производит печень. Больше влияют насыщенные жиры, трансжиры и сахар.
Миф 2: Весь холестерин опасен
Нет: он нужен для мембран, гормонов и витамина D. Важен баланс «плохого» (ЛПНП) и «хорошего» (ЛПВП).
Миф 3: Яйца нельзя есть
Разрешено до 7 яиц в неделю. Вреднее бекон, колбасы и жареное.
Что реально влияет на сердце
- Курение и алкоголь
- Высокое давление
- Сахарный диабет и избыток сахара
- Малоподвижность
- Хронический стресс
Вывод: Не демонизируйте холестерин. Откажитесь от вредных привычек, следите за давлением, двигайтесь и питайтесь сбалансированно.
