Варикозное расширение вен — распространённая проблема, связанная с недостаточной физической активностью и наследственной предрасположенностью. Своевременная профилактика помогает избежать тяжёлых последствий.
Физические упражнения
Регулярная нагрузка на ноги улучшает венозный отток. Рекомендуются:
- ходьба — 30 минут в день;
- велосипед или имитация езды лёжа;
- подъёмы на носки и перекаты с пятки на стопу;
- махи ногами в положении лёжа.
Избегайте длительного стояния и статических нагрузок.
Компрессионный трикотаж
Специальные чулки и гольфы создают давление на вены, поддерживая их стенки. Особенно они важны при длительных поездках и работе на ногах. Подбирать класс компрессии должен врач.
Регулярное сочетание упражнений и трикотажа снижает риск появления варикоза и уменьшает отёки.
