Домашние батончики — полезный перекус без сахара и консервантов. Готовятся за 15 минут, идеальны до или после тренировки.
Три рецепта
- Овсяно-банановые. Разомните 2 банана, смешайте с 1,5 стаканами овсянки, орехами и изюмом. Выпекайте 15 минут при 180 °C.
- Финиково-ореховые. Взбейте в блендере 200 г фиников, 100 г орехов и 2 ст. ложки какао. Утрамбуйте в форму и охладите.
- Кокосовые с протеином. Смешайте 100 г кокосовой стружки, 50 г протеина, 50 мл молока и ложку мёда. Скатайте шарики и заморозьте на час.
Храните в холодильнике до недели. Такой перекус зарядит энергией и заменит покупные сладости.
