Рубрика: Питание и физкультура

Цинк и селен — два микроэлемента, от которых напрямую зависит работа иммунной системы. Они участвуют в синтезе иммунных клеток, защите от окислительного стресса и поддержании […]

Плато в похудении — это период, когда вес замирает на одной отметке, несмотря на все усилия. Организм адаптируется к новому режиму, и метаболизм замедляется. Это […]

Кето-диета — это низкоуглеводный режим питания с высоким содержанием жиров, который заставляет организм использовать жир вместо глюкозы в качестве основного источника энергии. Она привлекает внимание […]

Бессонница и поверхностный сон часто связаны с хроническим мышечным напряжением. Прогрессивная мышечная релаксация (PMR) — простая техника, которая помогает снять телесный зажим и успокоить нервную […]

Месяц здорового образа жизни — достаточный срок, чтобы почувствовать первые серьёзные изменения. Вы заметите их не только в зеркале, но и в самочувствии. Как тело […]

Многие думают, что здоровый образ жизни требует мгновенного отказа от любимых продуктов, изнурительных тренировок и строгого режима. Но это не так. Начать ЗОЖ можно мягко […]

Осенью иммунитет ослаблен из-за перепадов температур и дефицита витаминов. Восстановить защитные силы помогут простые правила, которые рекомендуют врачи. Рекомендации врачей Питание. Ешьте больше овощей, фруктов, […]

Витамин C — мощный антиоксидант, влияющий на иммунитет и восстановление. Но нужно ли принимать его вокруг тренировок? Рассказываем. Зачем он нужен Нагрузки усиливают окислительный стресс. […]

После 40 лет тренировки требуют особого подхода. Мужчинам важно не только сохранить мышечную массу, но и укрепить сердечно-сосудистую систему, суставы и связки. Главное правило — […]

Интервальное голодание 16/8 — это схема питания, при которой вы едите в течение 8 часов, а затем 16 часов голодаете. Метод помогает снизить вес, улучшить […]